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En quête du Yoga le plus spirituel pour vous développer ? Voici les 3 pratiques yogiques les plus axées sur la spiritualité, la méditation et le travail mental.
Cherchez-vous à développer votre spiritualité tout en améliorant votre vitalité ? C’est ce qu’apporte la pratique yogique dans la tradition indienne ancestrale. Plus qu’une activité de relaxation dont le seul objectif serait le bien-être, c’est initialement une véritable voie spirituelle. Le travail postural est effectivement considéré comme l’une des 8 étapes du cheminement vers l’Éveil. C’est ainsi que le décrivait Patanjali dans le Yoga Sutras, écrit sacré de l’Inde antique, rédigé il y a 2 500 ans. Les postures permettraient de préparer le corps à la méditation Dhyâna, qui serait elle-même l’ultime stade menant à l’illumination (Nirvana). Alors quel est le yoga le plus spirituel ou quelles sont les principales pratiques yogiques qui peuvent vous aider à progresser ? C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article, pour vous guider dans votre choix de la meilleure solution pour votre développement personnel.
Vous avez peut-être déjà lu quelque part que le Kundalini Yoga est le yoga le plus spirituel. En effet, il est largement tourné vers l'Éveil. Son travail vise notamment à libérer une énergie spirituelle, appelée Kundalini shakti.
Déjà décrite des siècles avant Jésus Christ, cette force représenterait le potentiel de la Conscience infinie qui est en chaque être humain, au-delà de nos pensées. L’Hindouisme la considère comme une divinité dont le pouvoir sommeille en chacun de nous. Kundalini shakti est aussi souvent dépeinte comme un serpent enroulé trois fois et demi, à la base de la colonne vertébrale, siège du chakra muladhara. C’est le chakra racine, dont l’équilibre est essentiel à la santé et au bien-être, en médecine ayurvédique.
Le travail postural, respiratoire et méditatif du yoga permet de libérer cette force spirituelle et d’arriver à l’illumination : une puissante prise de conscience pouvant induire des changements fondamentaux dans l’existence du pratiquant. Selon la tradition ancestrale indienne, il peut s’agir :
« Comme quelqu’un ouvre une porte avec une clé en utilisant la force, de la même façon avec le Hatha-Yoga, grâce à Kundalinî, le Yogi débloque la porte de la libération. »
– Chapître 3, Verset 105, Hatha Yoga Pradipika (texte sanskrit antique du XVe siècle).
Enseigné depuis des centaines d’années et apporté en Occident en 1968 par Yogi Bhajan (personnage par ailleurs controversé), le Yoga Kundalini est une pratique complète. Il combine l’utilisation d’affirmations (mantras), les postures (asanas), les exercices respiratoires (pranayama) et la gestuelle fine des mains (mudra).
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, le Kundalini Yoga est accessible à tous et même aux débutants. Il s’adresse notamment à vous si vous recherchez un travail spirituel qui vous apporte une plus grande liberté de conscience, de choix et l’opportunité de mener une vie plus riche de sens.
Justement, vous pouvez essayer une séance de Kundalini Yoga gratuite – tout de suite – en vous abonnant à ma newsletter. Entrez votre adresse email et vous recevez tout de suite l'accès à ma bibliothèque « secrète » de ressources dans laquelle se trouve votre vidéo d’1h15 de l’un de mes cours de Yoga, adapté à tous les niveaux. Alors n'hésitez pas et laissez-vous tenter par ce cours de yoga Kundalini que je vous offre :
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Le Yoga Nidra est une forme très ancienne de yoga, dont les premières références apparaissent déjà dans la tradition Indienne vers 600 ans avant Jésus Christ. Cette pratique d’origine tantrique est aujourd’hui scientifiquement reconnue pour :
Dans sa forme traditionnelle, le Yoga Nidra irait plus loin. Il s’agirait d’une forme de méditation profonde dans un état de conscience modifiée, permettant un travail sur soi. Lors de la séance de yoga, les pratiquants s’allongent sur le dos (Shavasana) et se laissent guider pour atteindre un calme intérieur qui les place entre veille et sommeil. Libérés de l’agitation mentale et du poids émotionnel de ce qui les entoure, ils sont alors plus réceptifs à leur transformation personnelle.
Les yogis sont ainsi appelés à formuler mentalement une résolution ou un engagement à réaliser une action ultérieure (Sankalpa). Il s’agit par exemple d’intentions concrètes comme « je suis libre de toutes dépendances » ou plus abstraite comme « je m’aime comme je suis ». La technique implique, par ailleurs, des affirmations, des exercices de respiration (pranayama), le ravivement de souvenirs et de sensations. Ils sont également guidés à prendre pleine conscience de diverses parties de leurs corps. Tout cela a pour but d'aider les pratiquants à intérioriser leur Sankalpa. Dans cet état de conscience modifiée, les résolutions personnelles seraient effectivement absorbées plus rapidement par l’inconscient.
Le Yoga Nidra est donc une pratique yogique qui n’utilise qu’une seule posture, la position allongée. Tout le travail est mental. Elle s’adresse aux personnes qui recherchent avant tout une relaxation profonde pour atteindre le calme intérieur nécessaire aux pratiques spirituelles. En revanche, vous n’y trouverez pas le travail postural (asana) habituellement retrouvé dans les autres formes de yoga.
Le Hatha Yoga est l’une des formes yogiques les plus répandues en Occident et c’est peut-être ce que certains appelleraient le « vrai » yoga. Cette pratique ancestrale est à la fois simple et équilibrée. Elle mêle postures, exercices respiratoires et méditation pour permettre au pratiquant d’accéder au bien-être physique et intérieur.
Contrairement à d’autres courants tels que le Ashtanga, qui est très physique, le Hatha Yoga s’adapte au corps et non l’inverse. Comme il offre une certaine part à la pleine conscience dans son enseignement, il permet au pratiquant néophyte de s’ouvrir à sa propre spiritualité.
Pourtant, le travail méditatif reste limité dans le Hatha Yoga. C’est pourquoi il peut être une porte d’entrée pour les débutants, qui souhaitent découvrir leur intériorité. Mais si vous êtes à la recherche du yoga le plus spirituel, vous gagnerez ensuite à vous orienter vers le Kundalini, par exemple, pour aller beaucoup plus loin.
Dans la philosophie indienne antique, le yoga est indissociable de la méditation. Vous pouvez donc, en principe, profiter de n’importe quel cours de yoga pour votre croissance personnelle. Cependant avec le temps, comme évoqué plus haut, certains courants yogiques ont évolué en exercice physique. Plus focalisés sur l’alignement postural et la performance sportive, ils se sont détachés de la composante méditative du yoga.
Alors, si vous ne pouvez pas trouver un cours de Yoga Kundalini et que vous êtes en quête du yoga le plus spirituel, privilégiez un enseignement qui favorisent l’entrée en pleine conscience, avec par exemple :
J’espère que tous ces conseils vous permettront de bien choisir votre cours de yoga. Et puis, si vous voulez pratiquer, en toute sécurité, je suis kinésithérapeute et enseignant en Yoga. Je m’appelle Alexis et j’organise régulièrement des séjours dont l’objectif est d’aider les pratiquants à se reconnecter à leur spiritualité personnelle et à la nature pour retrouver vitalité et harmonie intérieure.
Si vous êtes débutant, je vous conseille d’aller voir mon séjour « Yoga rando : connexion à la nature » pour vous ressourcer dans la Drôme provençale. Si vous pratiquez déjà le Yoga, laissez-vous tenter par ma retraite Kundalini Yoga inspirée par la tradition indienne de la pratique en petite communauté. Bienfaits garantis !
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Sources
Yoga Nidra: An innovative approach for management of chronic insomnia- A case report.
Datta K, Tripathi M, Mallick HN.
Sleep Sci Pract. 2017;1:7. doi: 10.1186/s41606-017-0009-4
Effect of Yoga nidra on hypertension and other psychological co-relates.
Kumar K.
Yoga the Science Journal. Volume 3, Issue 7. Yoga Publications, Hubli, 2005.
Hatha Yoga Pradipika
Traduction française du texte
https://www.natha-yoga.com/hathayogapradika.htm
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