Les pièges de l'épuisement émotionnel

Repérer les symptômes avant coureurs

• Fatigue persistante

• une perte de motivation

• Apathie : vide émotionnel

• Perte de sens, manque d’accomplissement

• Irritabilité, Frustration

• Retrait social et dégradation des relations

• Cynisme

• Troubles du sommeil

• Difficultés de concentration

• Maux de tête

• Troubles intestinaux

‍

‍

Les causes

• Pressions professionnelles et conditions de travail dégradées (travail seul, faible reconnaissance sociale…)

• Se mettre soi-même la pression : culpabilité (« j’aimerais en faire plus »)

• Stress chronique

• Surcharge mentale (information, travail, administratif…)

• Trop d’investissement, pas assez de reconnaissance

• Relations toxiques

• Changements majeurs

• Traumatismes émotionnels (deuil, accident, agression…)

• Aide aux personnes souffrantes (syndrome du sauveur)

‍

Comment agir/ prévenir

• prendre soin de soi : « pour aider les autres, il faut déjà être en état de le faire »

• Organiser son emploi du temps : Équilibre professionnel/personnel, Équilibre dans les relations

• Travailler sur soi : mieux connaître ses besoins et ses limites

• Sport : vider les tensions physiques et mentales

• En parler dans une communauté qui à le même problème  (« débriefing » dans l’article de Zawieja)

• Prendre de la distance, relativiser, souffler

• Aménager du temps pour se recharger, pour les loisirs

• Limiter l’informatique et les réseaux sociaux